HIIT Session
HIIT Session ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Cardio. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Quadrizeps und Gesäß, sekundär: Beinbeuger, Waden, Bauchmuskeln und Schultern. Geeignet für Trainierende mit etwas Erfahrung.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
MittelstufeBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
Ohne GeräteKategorie
CardioAnleitung
- Wärme dich mit 5 Minuten lockerem Cardio auf.
- Führe 20-40 Sekunden lang eine hochintensive Übung aus.
- Ruhe dich 10-20 Sekunden aus oder mache eine niedrigintensive Bewegung.
- Wiederhole den Arbeits-/Ruhezyklus für die gewünschte Dauer.
- Baue eine Vielfalt an Übungen ein: Burpees, Sprünge, Sprints.
- Fordere dich während der Arbeitsintervalle.
- Kühle dich nach der Einheit mit Dehnen ab.