Walking
Walking ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Cardio. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Quadrizeps und Gesäß, sekundär: Beinbeuger und Waden. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
Ohne GeräteKategorie
CardioAnleitung
- Beginne mit einer guten Haltung, Kopf oben und Schultern zurück.
- Schwinge deine Arme natürlich, während du gehst.
- Lande auf deiner Ferse und rolle ab, um dich mit deinen Zehen abzudrücken.
- Halte ein zügiges Tempo für kardiovaskuläre Vorteile.
- Atme natürlich und rhythmisch.
- Trage bequemes, stützendes Schuhwerk.
- Steigere Distanz und Tempo allmählich mit der Zeit.