Kneeling Hip Flexor Stretch
Kneeling Hip Flexor Stretch ist eine Isolationsübung im Bereich Dehnen. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Quadrizeps, sekundär: Quadrizeps. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
Ohne GeräteKategorie
Dehnen
Anleitung
- Knie dich auf eine Matte und bringe dein rechtes Knie nach vorn, sodass die Fußsohle auf dem Boden steht, und strecke dein linkes Bein hinter dir aus, sodass der Fußrücken auf dem Boden liegt.
- Verlagere dein Gewicht nach vorn, bis du eine Dehnung in deiner Hüfte spürst. Halte 15 Sekunden und wiederhole dann auf der anderen Seite.