Frog Hops Stretch
Frog Hops Stretch ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Dehnen. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Quadrizeps, sekundär: Waden, Gesäß und Beinbeuger. Geeignet für Trainierende mit etwas Erfahrung.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
MittelstufeBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
Ohne GeräteKategorie
Dehnen
Anleitung
- Stehe mit deinen Händen hinter dem Kopf und gehe in die Hocke, wobei du deinen Oberkörper aufrecht und deinen Kopf oben hältst. Das ist deine Ausgangsposition.
- Springe mehrere Meter nach vorne und vermeide es, unnötig hoch zu springen. Sobald deine Füße den Boden berühren, fange den Aufprall durch deine Beine ab und springe erneut. Wiederhole diese Aktion 5-10 Mal.