Alternating Cable Shoulder Press
Alternating Cable Shoulder Press ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft, ausgeführt am Kabelzug. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Schultern, sekundär: Trizeps. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
KabelzugKategorie
Kraft
Anleitung
- Bewege die Kabel an das untere Ende des Turms und wähle ein passendes Gewicht.
- Greife die Kabel und halte sie auf Schulterhöhe, die Handflächen nach vorne gerichtet. Das ist deine Ausgangsposition.
- Halte deinen Kopf und deine Brust oben und strecke den Ellbogen, um eine Seite direkt über den Kopf zu drücken.
- Nachdem du am oberen Punkt innegehalten hast, kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole auf der gegenüberliegenden Seite.