Cable Seated Lateral Raise
Cable Seated Lateral Raise ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt am Kabelzug. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Schultern, sekundär: Trapezmuskel. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
KabelzugKategorie
Kraft
Anleitung
- Setze dich auf eine Bank, die zwischen zwei unteren Kabelzügen positioniert ist. Ergreife einen Griff in jeder Hand.
- Beginne mit deinen Armen an deinen Seiten, mit den Handflächen zu deinem Körper gerichtet.
- Hebe deine Arme seitlich an, bis sie parallel zum Boden sind.
- Halte am oberen Punkt inne und senke dann langsam zurück in die Ausgangsposition.
- Halte eine leichte Beugung in deinen Ellbogen während der gesamten Bewegung.