Cable Rear Delt Fly
Cable Rear Delt Fly ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt am Kabelzug. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Schultern. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
KabelzugKategorie
Kraft
Anleitung
- Stelle die Kabelzüge auf die passende Höhe ein und stelle das Gewicht ein. Die Kabelzüge sollten über deinem Kopf sein.
- Greife den linken Kabelzug mit deiner rechten Hand und den rechten Kabelzug mit deiner linken Hand, sodass sie sich vor dir kreuzen. Das ist deine Ausgangsposition.
- Leite die Bewegung ein, indem du deine Arme nach hinten und außen bewegst, wobei du deine Arme während der Ausführung der Bewegung gerade hältst.
- Halte am Ende der Bewegung inne, bevor du die Griffe in die Ausgangsposition zurückbringst.