Anterior Tibialis-SMR Stretch
Anterior Tibialis-SMR Stretch ist eine Übung im Bereich Dehnen. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Waden. Geeignet für Trainierende mit etwas Erfahrung.
Hauptmuskeln
Niveau
MittelstufeBewegungsart
KeineAusrüstung
SonstigeKategorie
Dehnen
Anleitung
- Beginne sitzend auf dem Boden, mit gebeugten Beinen und den Füßen auf dem Boden.
- Übe mit einer Muskelrolle oder einem Nudelholz Druck auf die Muskeln an der Außenseite deiner Schienbeine aus. Arbeite von knapp unterhalb des Knies bis oberhalb des Knöchels und halte an Verspannungspunkten für 10-30 Sekunden. Wiederhole am anderen Bein.