Calf Stretch Hands Against Wall
Calf Stretch Hands Against Wall ist eine Isolationsübung im Bereich Dehnen. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Waden. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
Ohne GeräteKategorie
Dehnen
Anleitung
- Stelle dich mit Blick zu einer Wand aus mehreren Metern Entfernung hin. Nimm einen versetzten Stand ein und platziere einen Fuß nach vorne.
- Lehne dich nach vorne und lege deine Hände auf die Wand, wobei du deine Ferse, Hüfte und deinen Kopf in einer geraden Linie hältst.
- Versuche, deine Ferse auf dem Boden zu halten. Halte 10-20 Sekunden und wechsle dann die Seite.