Peroneals-SMR Stretch
Peroneals-SMR Stretch ist eine Übung im Bereich Dehnen, ausgeführt mit einer Faszienrolle. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Waden. Geeignet für Trainierende mit etwas Erfahrung.
Hauptmuskeln
Niveau
MittelstufeBewegungsart
KeineAusrüstung
FaszienrolleKategorie
Dehnen
Anleitung
- Lege dich auf die Seite und stütze dein Gewicht auf deinem Unterarm und auf einer Faszienrolle, die an der Außenseite deines Unterschenkels platziert ist. Dein oberes Bein kann entweder auf deinem unteren Bein liegen oder du kreuzt es vor dir. Das ist deine Ausgangsposition.
- Hebe deine Hüfte vom Boden und beginne, von unterhalb des Knies bis oberhalb des Knöchels an der Seite deines Beins zu rollen, wobei du an Verspannungspunkten 10-30 Sekunden pausierst. Wiederhole am anderen Bein.