Foot-SMR Stretch
Foot-SMR Stretch ist eine Übung im Bereich Dehnen. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Waden. Geeignet für Trainierende mit etwas Erfahrung.
Hauptmuskeln
Niveau
MittelstufeBewegungsart
KeineAusrüstung
SonstigeKategorie
Dehnen
Anleitung
- Diese Übung dehnt die Faszie der Fußmuskeln. Beginne im Sitzen mit ausgezogenen Schuhen. Nutze eine Fußrolle oder einen ähnlichen Gegenstand, wie ein kurzes Stück PVC-Rohr, und lege deinen Fuß über das Fußgewölbe gegen die Rolle. Das ist deine Ausgangsposition.
- Drücke fest nach unten und rolle über dein Fußgewölbe. Halte 10-30 Sekunden und wechsle dann die Füße.