Band Good Morning (Pull Through)
Band Good Morning (Pull Through) ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraftdreikampf, ausgeführt mit Widerstandsbändern. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Beinbeuger, sekundär: Gesäß und Unterer Rücken. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
BänderKategorie
Kraftdreikampf
Anleitung
- Lege das Band um einen Pfosten. Steh etwas entfernt und lege das andere Ende um deinen Nacken. Deine Hände können helfen, das Band in Position zu halten.
- Beginne, indem du dich in der Hüfte beugst und dein Gesäß so weit wie möglich nach hinten bringst. Halte deinen Rücken flach und beuge dich auf etwa 90 Grad nach vorne. Deine Knie sollten nur leicht gebeugt sein.
- Kehre in die Ausgangsposition zurück, indem du dich mit der Hüfte nach vorne treibst, um wieder in eine stehende Position zu kommen.