Hurdle Hops
Hurdle Hops ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Plyometrie. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Beinbeuger, sekundär: Abduktoren, Adduktoren, Waden, Gesäß und Beinbeuger. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
SonstigeKategorie
Plyometrie
Anleitung
- Stelle eine Reihe von Hürden oder anderen kleinen Hindernissen auf und platziere sie etwa einen Meter auseinander.
- Stell dich vor die erste Hürde, die Füße schulterbreit. Das ist deine Ausgangsposition.
- Beginne, indem du mit beiden Füßen über die erste Hürde springst und dabei beide Arme mitschwingst.
- Fange die Landung durch Beugen der Knie ab und springe aus dem ersten Sprung heraus direkt über die nächste Hürde. Fahre fort, bis du über alle Hürden gesprungen bist.