Chair Leg Extended Stretch

Chair Leg Extended Stretch ist eine Isolationsübung im Bereich Dehnen. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Beinbeuger, sekundär: Adduktoren. Geeignet für Anfänger.

Hauptmuskeln

Beinbeuger

Sekundäre Muskeln

Adduktoren

Niveau

Anfänger

Bewegungsart

Isolation

Ausrüstung

Sonstige

Kategorie

Dehnen
Chair Leg Extended Stretch - Schritt 1 Chair Leg Extended Stretch - Schritt 2

Anleitung

  1. Setze dich aufrecht auf einen Stuhl und greife den Sitz an den Seiten.
  2. Hebe ein Bein an, indem du das Knie streckst, während du dabei den Knöchel beugst.
  3. Bewege dieses Bein langsam so weit wie möglich nach außen und dann zurück zur Mitte und nach unten.
  4. Wiederhole für dein anderes Bein.

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