Seated Hamstring and Calf Stretch
Seated Hamstring and Calf Stretch ist eine Übung im Bereich Dehnen. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Beinbeuger, sekundär: Waden. Geeignet für Trainierende mit etwas Erfahrung.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
MittelstufeBewegungsart
KeineAusrüstung
SonstigeKategorie
Dehnen
Anleitung
- Lege einen Gürtel, ein Seil oder ein Band um einen Fuß. Setz dich mit beiden Beinen ausgestreckt hin. Das ist deine Ausgangsposition.
- Beuge dich leicht nach vorn und ziehe am Gürtel, um die Zehen deines Fußes zurückzuziehen. Halte diese Position 10 bis 20 Sekunden und wiederhole dann mit dem anderen Bein.