Standing Hamstring and Calf Stretch
Standing Hamstring and Calf Stretch ist eine Übung im Bereich Dehnen. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Beinbeuger. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
KeineAusrüstung
SonstigeKategorie
Dehnen
Anleitung
- Beginne, indem du einen Gürtel, ein Band oder ein Seil um einen Fuß legst. Stelle im Stehen diesen Fuß nach vorn.
- Beuge dein hinteres Bein, während du das vordere gerade hältst. Hebe nun die Zehen deines vorderen Fußes vom Boden ab und beuge dich nach vorn.
- Ziehe mit dem Gürtel an der Oberseite des Fußes, um die Dehnung in der Wade zu steigern. Halte 10 bis 20 Sekunden und wiederhole mit dem anderen Fuß.