90/90 Hamstring Stretch
90/90 Hamstring Stretch ist eine Übung im Bereich Dehnen, ausgeführt nur mit deinem Körpergewicht. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Beinbeuger, sekundär: Waden. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
KeineAusrüstung
KörpergewichtKategorie
Dehnen
Anleitung
- Lege dich auf den Rücken, mit einem Bein gerade ausgestreckt.
- Beuge mit dem anderen Bein Hüfte und Knie auf 90 Grad. Bei Bedarf kannst du dein Bein mit den Händen stützen. Das ist deine Ausgangsposition.
- Strecke dein Bein gerade in die Luft und halte kurz am oberen Punkt inne. Bringe das Bein zurück in die Ausgangsposition.
- Wiederhole 10-20 Wiederholungen und wechsle dann zum anderen Bein.