Intermediate Groin Stretch
Intermediate Groin Stretch ist eine Isolationsübung im Bereich Dehnen. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Beinbeuger. Geeignet für Trainierende mit etwas Erfahrung.
Hauptmuskeln
Niveau
MittelstufeBewegungsart
IsolationAusrüstung
SonstigeKategorie
Dehnen
Anleitung
- Leg dich auf den Rücken, die Beine gestreckt. Schlinge einen Gürtel, ein Seil oder ein Band um einen deiner Füße und schwinge dieses Bein so weit wie möglich zur Seite. Das ist deine Ausgangsposition.
- Ziehe sanft am Gürtel, um Spannung in deiner Leisten- und hinteren Oberschenkelmuskulatur zu erzeugen. Halte 10-20 Sekunden und wiederhole auf der anderen Seite.