Brachialis-SMR Stretch
Brachialis-SMR Stretch ist eine Übung im Bereich Dehnen, ausgeführt mit einer Faszienrolle. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Bizeps. Geeignet für Trainierende mit etwas Erfahrung.
Hauptmuskeln
Niveau
MittelstufeBewegungsart
KeineAusrüstung
FaszienrolleKategorie
Dehnen
Anleitung
- Lege dich auf deine Seite, mit deinem Oberarm gegen die Schaumstoffrolle. Der Oberarm sollte mehr oder weniger mit deinem Körper ausgerichtet sein, wobei die Außenseite des Bizeps gegen die Schaumstoffrolle gedrückt wird.
- Hebe deine Hüfte vom Boden und stütze dein Gewicht auf deinem Arm und deinen Füßen. Halte 10-30 Sekunden und wechsle dann die Seite.