Barbell Curls Lying Against An Incline
Barbell Curls Lying Against An Incline ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit einer Langhantel. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Bizeps. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
LanghantelKategorie
Kraft
Anleitung
- Lege dich gegen eine Schrägbank, wobei deine Arme eine Langhantel halten und in einer horizontalen Linie herabhängen. Das ist deine Ausgangsposition.
- Halte die Oberarme still und curle das Gewicht so hoch wie möglich, während du den Bizeps zusammendrückst. Atme während dieses Teils der Bewegung aus. Tipp: Nur die Unterarme sollten sich bewegen. Schwinge die Arme nicht.
- Gehe nach einer kurzen Kontraktion langsam zurück in die Ausgangsposition, während du einatmest. Tipp: Achte darauf, dass du ganz nach unten gehst.
- Wiederhole die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.