Reverse Barbell Curl
Reverse Barbell Curl ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit einer Langhantel. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Bizeps, sekundär: Unterarme. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
LanghantelKategorie
Kraft
Anleitung
- Stell dich hin und halte eine Langhantel mit einem Obergriff (Handflächen nach unten), die Hände schulterbreit.
- Halte deine Ellbogen an deinen Seiten.
- Curle die Stange nach oben Richtung deiner Schultern.
- Drücke oben zusammen und senke dann kontrolliert ab.
- Diese Variante betont den Brachialis und die Unterarmstrecker.