Lying High Bench Barbell Curl
Lying High Bench Barbell Curl ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit einer Langhantel. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Bizeps. Geeignet für Trainierende mit etwas Erfahrung.
Hauptmuskeln
Niveau
MittelstufeBewegungsart
IsolationAusrüstung
LanghantelKategorie
Kraft
Anleitung
- Leg dich mit dem Gesicht nach unten auf eine hohe Bank, die Arme gerade nach unten hängend.
- Fasse eine Langhantel im Untergriff.
- Curle die Langhantel zu deinen Schultern hoch und halte deine Oberarme senkrecht.
- Drücke deinen Bizeps am obersten Punkt zusammen und senke dann kontrolliert ab.
- Diese Position schaltet Schwung aus und isoliert den Bizeps.