Seated Close-Grip Concentration Barbell Curl
Seated Close-Grip Concentration Barbell Curl ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit einer Langhantel. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Bizeps. Geeignet für Trainierende mit etwas Erfahrung.
Hauptmuskeln
Niveau
MittelstufeBewegungsart
IsolationAusrüstung
LanghantelKategorie
Kraft
Anleitung
- Sitze auf einer Bank mit gespreizten Beinen. Halte eine Langhantel mit einem engen Untergriff.
- Ruhe deine Ellbogen an den Innenseiten deiner Oberschenkel.
- Curle die Stange nach oben Richtung deiner Brust, wobei du deine Oberarme stationär hältst.
- Drücke deinen Bizeps oben zusammen.
- Senke kontrolliert ab und wiederhole.