Preacher Curl
Preacher Curl ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit einer Langhantel. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Bizeps. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
LanghantelKategorie
Kraft
Anleitung
- Setz dich an eine Scott-Bank und lege deine Oberarme auf das schräge Polster.
- Greife eine Langhantel oder SZ-Stange im Untergriff, die Arme gestreckt.
- Curle die Stange zu deinen Schultern hoch und spanne dabei deinen Bizeps an.
- Halte deine Oberarme durchgehend gegen das Polster gepresst.
- Senke die Stange kontrolliert ab und wiederhole die Bewegung.