Cable Preacher Curl
Cable Preacher Curl ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt am Kabelzug. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Bizeps, sekundär: Unterarme. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
KabelzugKategorie
Kraft
Anleitung
- Platziere eine Scott-Curl-Bank etwa 60 cm vor einer Kabelzugmaschine.
- Befestige eine gerade Stange am unteren Kabelzug.
- Setze dich an die Scott-Curl-Bank, mit deinem Ellbogen und deinen Oberarmen fest oben auf dem Bankpolster, und lass dir die Stange vom unteren Kabelzug von jemandem reichen.
- Greife die Stange und strecke deine Arme vollständig oben auf dem Polster der Scott-Curl-Bank. Das ist deine Ausgangsposition.
- Beginne nun, das Gewicht nach oben in Richtung deiner Schultern zu ziehen, und drücke den Bizeps am oberen Punkt der Bewegung kräftig zusammen. Atme aus, während du diese Bewegung ausführst. Halte außerdem eine Sekunde lang am oberen Punkt.
- Senke nun das Gewicht langsam in die Ausgangsposition.
- Wiederhole die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.