Lying Close-Grip Bar Curl On High Pulley
Lying Close-Grip Bar Curl On High Pulley ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt am Kabelzug. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Bizeps. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
KabelzugKategorie
Kraft
Anleitung
- Befestige eine Stange an einem hohen Kabelzug. Leg dich auf den Rücken mit dem Kopf zur Maschine.
- Greife nach oben und fasse die Stange in einem engen Untergriff.
- Curle die Stange zu deiner Stirn, indem du die Ellbogen beugst.
- Drücke deinen Bizeps am obersten Punkt zusammen und strecke dann kontrolliert deine Arme.
- Halte deine Oberarme während der gesamten Bewegung unbewegt.