Reverse Cable Curl
Reverse Cable Curl ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt am Kabelzug. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Bizeps, sekundär: Unterarme. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
KabelzugKategorie
Kraft
Anleitung
- Stell dich einer Kabelmaschine zugewandt hin, mit einer geraden Stange an einer niedrigen Rolle befestigt.
- Greife die Stange mit einem Obergriff (Handflächen nach unten).
- Stehe aufrecht mit gestreckten Armen.
- Curle die Stange nach oben Richtung deiner Schultern, wobei du deine Ellbogen an deinen Seiten hältst.
- Senke kontrolliert ab und wiederhole.