Lying Cable Curl
Lying Cable Curl ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt am Kabelzug. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Bizeps. Geeignet für Trainierende mit etwas Erfahrung.
Hauptmuskeln
Niveau
MittelstufeBewegungsart
IsolationAusrüstung
KabelzugKategorie
Kraft
Anleitung
- Befestige eine Stange an einem niedrigen Kabelzug. Leg dich auf den Rücken mit dem Kopf zur Maschine.
- Fasse die Stange im Untergriff, die Arme zur Maschine gestreckt.
- Curle die Stange zu deiner Stirn, indem du die Ellbogen beugst.
- Drücke deinen Bizeps am obersten Punkt zusammen und senke dann kontrolliert ab.
- Halte deine Oberarme durchgehend unbewegt.