Standing Biceps Cable Curl
Standing Biceps Cable Curl ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt am Kabelzug. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Bizeps. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
KabelzugKategorie
Kraft
Anleitung
- Stehe mit dem Gesicht zu einer Kabelzugmaschine mit tiefem Zug und einem Stangen- oder EZ-Stangen-Aufsatz.
- Greife die Stange mit einem Untergriff, die Arme gestreckt.
- Curle die Stange nach oben Richtung deiner Schultern und halte deine Ellbogen an deinen Seiten.
- Drücke deinen Bizeps am oberen Punkt zusammen.
- Senke kontrolliert ab und wiederhole.