Cable Hammer Curls - Rope Attachment
Cable Hammer Curls - Rope Attachment ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt am Kabelzug. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Bizeps. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
KabelzugKategorie
Kraft
Anleitung
- Befestige ein Seil an einem unteren Kabelzug. Stelle dich mit Blick zur Maschine hin und ergreife das Seil mit einem neutralen Griff (Handflächen zueinander gerichtet).
- Stelle dich aufrecht hin, mit deinen Ellbogen an deinen Seiten.
- Curle das Seil nach oben in Richtung deiner Schultern, wobei du deine Handflächen durchgehend zueinander gerichtet hältst.
- Drücke deinen Bizeps am oberen Punkt zusammen und senke dann das Seil langsam zurück in die Ausgangsposition.
- Halte deine Ellbogen still und vermeide es, deinen Körper zu schwingen.