Dip Machine

Dip Machine ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft, ausgeführt an einer Maschine. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Trizeps, sekundär: Brust und Schultern. Geeignet für Anfänger.

Aktualisiert am 25. Juli 2026

Hauptmuskeln

Trizeps

Sekundäre Muskeln

Brust Schultern

Niveau

Anfänger

Bewegungsart

Mehrgelenkig

Ausrüstung

Maschine

Kategorie

Kraft

Anleitung

Setz dich sicher in eine Dip-Maschine, wähle das Gewicht und greife die Griffe fest.
Halte nun deine Ellbogen an deinen Seiten, um den Fokus auf den Trizeps zu legen. Die Ellbogen sollten in einem 90-Grad-Winkel gebeugt sein.
Während du den Trizeps anspannst, strecke deine Arme nach unten, während du ausatmest. Tipp: Am unteren Punkt der Bewegung achte darauf, eine leichte Beugung in deinen Armen zu behalten, um die Spannung auf dem Trizepsmuskel zu halten.
Lasse nun deine Arme langsam zurück in die Ausgangsposition kommen, während du einatmest.
Wiederhole für die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.