Smith Machine Close-Grip Bench Press

Smith Machine Close-Grip Bench Press ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft, ausgeführt an einer Maschine. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Trizeps, sekundär: Brust und Schultern. Geeignet für Anfänger.

Hauptmuskeln

Trizeps

Sekundäre Muskeln

Brust Schultern

Niveau

Anfänger

Bewegungsart

Mehrgelenkig

Ausrüstung

Maschine

Kategorie

Kraft
Smith Machine Close-Grip Bench Press - Schritt 1 Smith Machine Close-Grip Bench Press - Schritt 2

Anleitung

  1. Lege dich auf eine Flachbank in einer Multipresse.
  2. Greife die Stange mit den Händen etwa schulterbreit auseinander.
  3. Hake die Stange aus und senke sie zu deiner unteren Brust ab.
  4. Drücke die Stange zurück in die Ausgangsposition.
  5. Die Multipresse bietet Stabilität für schwerere Trizeparbeit.

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