Double Kettlebell Alternating Hang Clean
Double Kettlebell Alternating Hang Clean ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit Kettlebells. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Beinbeuger, sekundär: Bizeps, Waden, Unterarme, Gesäß, Unterer Rücken, Quadrizeps und Trapezmuskel. Geeignet für Trainierende mit etwas Erfahrung.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
MittelstufeBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
KettlebellKategorie
Kraft
Anleitung
- Platziere zwei Kettlebells zwischen deinen Füßen. Um in die Ausgangsposition zu kommen, schiebe dein Gesäß nach hinten und schaue geradeaus.
- Reiße eine Kettlebell zu deiner Schulter um und halte dich an der anderen Kettlebell fest.
- Senke in einer flüssigen Bewegung die obere Kettlebell, während du die untere Kettlebell nach oben treibst.