Kettlebell One-Legged Deadlift
Kettlebell One-Legged Deadlift ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit Kettlebells. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Beinbeuger, sekundär: Gesäß und Unterer Rücken. Geeignet für Trainierende mit etwas Erfahrung.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
MittelstufeBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
KettlebellKategorie
Kraft
Anleitung
- Halte eine Kettlebell am Griff in einer Hand. Stell dich auf ein Bein, auf derselben Seite, auf der du die Kettlebell hältst.
- Halte dieses Knie leicht gebeugt und führe ein gestreckt-beiniges Kreuzheben aus, indem du dich in der Hüfte beugst und dein freies Bein zum Ausbalancieren nach hinten streckst.
- Senke die Kettlebell weiter ab, bis du parallel zum Boden bist, und kehre dann in die aufrechte Position zurück.