Dumbbell Prone Incline Curl
Dumbbell Prone Incline Curl ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit Kurzhanteln. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Bizeps. Geeignet für Trainierende mit etwas Erfahrung.
Hauptmuskeln
Niveau
MittelstufeBewegungsart
IsolationAusrüstung
KurzhantelKategorie
Kraft
Anleitung
- Lege dich mit dem Gesicht nach unten auf eine Schrägbank, die auf etwa 45 Grad eingestellt ist.
- Halte eine Kurzhantel in jeder Hand, wobei die Arme gerade nach unten hängen.
- Curle die Kurzhanteln zu deinen Schultern hoch und halte deine Oberarme unbewegt.
- Spanne deinen Bizeps am oberen Punkt an und senke dann kontrolliert ab.
- Diese Position verhindert Schwung und isoliert den Bizeps.