Dumbbell Tricep Extension -Pronated Grip
Dumbbell Tricep Extension -Pronated Grip ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit Kurzhanteln. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Trizeps. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
KurzhantelKategorie
Kraft
Anleitung
- Lege dich auf eine Flachbank und halte zwei Kurzhanteln direkt über deinen Schultern. Deine Arme sollten voll gestreckt sein und einen 90-Grad-Winkel zu deinem Oberkörper und dem Boden bilden.
- Deine Handflächen sollten nach vorne zeigen und deine Ellbogen sollten angelegt sein. Das ist deine Ausgangsposition.
- Atme nun ein und senke die Kurzhanteln langsam, bis sie nah an deinen Ohren sind. Achte darauf, deine Oberarme unbewegt und deine Ellbogen angelegt zu halten.
- Atme dann aus und nutze deinen Trizeps, um das Gewicht in die Ausgangsposition zurückzubringen.