Seated Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension
Seated Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit Kurzhanteln. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Trizeps. Geeignet für Trainierende mit etwas Erfahrung.
Hauptmuskeln
Niveau
MittelstufeBewegungsart
IsolationAusrüstung
KurzhantelKategorie
Kraft
Anleitung
- Sitze auf einer Bank und beuge dich aus der Hüfte nach vorn, während du eine Kurzhantel in jeder Hand hältst.
- Halte deine Oberarme parallel zum Boden und nah an deinem Körper.
- Strecke beide Ellbogen, um deine Arme hinter dir zu strecken.
- Drücke deine Trizeps bei voller Streckung zusammen.
- Beuge deine Ellbogen, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.