Lying Dumbbell Tricep Extension
Lying Dumbbell Tricep Extension ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit Kurzhanteln. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Trizeps, sekundär: Brust und Schultern. Geeignet für Trainierende mit etwas Erfahrung.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
MittelstufeBewegungsart
IsolationAusrüstung
KurzhantelKategorie
Kraft
Anleitung
- Leg dich auf eine flache Bank und halte zwei Kurzhanteln direkt vor dir. Deine Arme sollten voll gestreckt in einem 90-Grad-Winkel zu deinem Oberkörper und zum Boden sein. Die Handflächen zeigen zueinander und die Ellbogen sind eingedreht. Das ist die Ausgangsposition.
- Während du einatmest und die Oberarme mit eingedrehten Ellbogen unbewegt hältst, senke das Gewicht langsam ab, bis die Kurzhanteln nahe deinen Ohren sind.
- Nutze an diesem Punkt, während du die Ellbogen eingedreht und die Oberarme unbewegt hältst, den Trizeps, um das Gewicht in die Ausgangsposition zurückzubringen, während du ausatmest.
- Wiederhole für die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.