One Arm Pronated Dumbbell Triceps Extension
One Arm Pronated Dumbbell Triceps Extension ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit Kurzhanteln. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Trizeps. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
KurzhantelKategorie
Kraft
Anleitung
- Stehe oder sitze und halte eine Kurzhantel in einer Hand über Kopf, die Handfläche nach vorn gerichtet.
- Halte deinen Oberarm nah an deinem Kopf.
- Senke die Kurzhantel hinter deinem Kopf ab, indem du deinen Ellbogen beugst.
- Strecke deinen Ellbogen, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
- Absolviere alle Wiederholungen und wechsle dann die Arme.