Seated Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension

Seated Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit Kurzhanteln. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Trizeps. Geeignet für Anfänger.

Aktualisiert am 25. Juli 2026

Hauptmuskeln

Trizeps

Niveau

Anfänger

Bewegungsart

Isolation

Ausrüstung

Kurzhantel

Kategorie

Kraft

Seated Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension - Schritt 1

Seated Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension - Schritt 2

Anleitung

Sitze auf einer Bank und beuge dich aus der Hüfte nach vorn, während du eine Kurzhantel in einer Hand hältst.
Halte deinen Oberarm parallel zum Boden und nah an deinem Körper.
Strecke deinen Ellbogen, um deinen Arm hinter dir zu strecken.
Drücke deinen Trizeps bei voller Streckung zusammen und beuge dann deinen Ellbogen, um zurückzukehren.
Absolviere alle Wiederholungen und wechsle dann die Arme.