Hip Abduction Machine
Hip Abduction Machine ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt an einer Maschine. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Abduktoren, sekundär: Gesäß. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
MaschineKategorie
Kraft
Anleitung
- Setz dich in eine Abduktionsmaschine mit deinen Beinen innerhalb der Polster.
- Stell die Maschine so ein, dass deine Beine zusammen oder leicht auseinander beginnen.
- Drücke deine Beine gegen den Widerstand auseinander und spreize deine Knie.
- Spanne deine äußeren Oberschenkel am weitesten Punkt an.
- Führe deine Beine langsam und kontrolliert wieder zusammen.