Windmills Stretch
Windmills Stretch ist eine Übung im Bereich Dehnen. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Abduktoren, sekundär: Gesäß, Beinbeuger und Unterer Rücken. Geeignet für Trainierende mit etwas Erfahrung.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
MittelstufeBewegungsart
KeineAusrüstung
Ohne GeräteKategorie
Dehnen
Anleitung
- Leg dich auf den Rücken, die Arme seitlich ausgestreckt und die Beine gerade. Das ist deine Ausgangsposition.
- Hebe ein Bein und kreuze es schnell über deinen Körper, wobei du versuchst, den Boden nahe der gegenüberliegenden Hand zu berühren.
- Kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole mit dem anderen Bein. Wechsle weiter für 10-20 Wiederholungen ab.