Monster Walk
Monster Walk ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit Widerstandsbändern. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Abduktoren. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
BänderKategorie
Kraft
Anleitung
- Lege ein Band um beide Knöchel und ein weiteres um beide Knie. Es sollte genug Spannung vorhanden sein, dass sie straff sind, wenn deine Füße schulterbreit auseinander stehen.
- Mache zu Beginn kurze Schritte nach vorn und wechsle dabei zwischen linkem und rechtem Fuß ab.
- Mache nach mehreren Schritten genau das Gegenteil und gehe rückwärts zu deinem Ausgangspunkt zurück.