Standing Hip Circles Stretch
Standing Hip Circles Stretch ist eine Isolationsübung im Bereich Dehnen, ausgeführt nur mit deinem Körpergewicht. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Abduktoren, sekundär: Adduktoren. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
KörpergewichtKategorie
Dehnen
Anleitung
- Beginne stehend auf einem Bein, an einer senkrechten Stütze festhaltend.
- Hebe das unbelastete Knie auf 90 Grad an. Das ist deine Ausgangsposition.
- Öffne die Hüfte so weit wie möglich und versuche, mit deinem Knie einen großen Kreis zu ziehen.
- Führe diese Bewegung langsam für eine Anzahl an Wiederholungen aus und wiederhole auf der anderen Seite.