Incline Hammer Curls
Incline Hammer Curls ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit Kurzhanteln. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Bizeps. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
KurzhantelKategorie
Kraft
Anleitung
- Setz dich auf eine Schrägbank mit je einer Kurzhantel in jeder Hand. Du solltest fest gegen die Rückenlehne gedrückt sein, die Füße zusammen. Lass die Kurzhanteln seitlich gerade nach unten hängen und halte sie im neutralen Griff. Das ist deine Ausgangsposition.
- Leite die Bewegung ein, indem du im Ellbogen beugst und versuchst, den Oberarm unbewegt zu halten.
- Fahre bis zum obersten Punkt der Bewegung fort, halte inne und kehre dann langsam in die Ausgangsposition zurück.