Isometric Neck Exercise - Front And Back
Isometric Neck Exercise - Front And Back ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt nur mit deinem Körpergewicht. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Nacken. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
KörpergewichtKategorie
Kraft
Anleitung
- Setz oder stell dich mit guter Haltung hin. Lege deine Handfläche auf deine Stirn.
- Drücke deinen Kopf gegen deine Hand nach vorn, während du mit der Hand dagegenhältst.
- Halte die Kontraktion für die empfohlene Zeit und löse sie dann.
- Für die Rückseite: Lege die Hände hinter deinen Kopf und drücke nach hinten, während du dagegenhältst.
- Diese isometrischen Übungen kräftigen die Nackenmuskulatur auf sichere Weise.