Lying Face Down Plate Neck Resistance
Lying Face Down Plate Neck Resistance ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Nacken. Geeignet für Trainierende mit etwas Erfahrung.
Hauptmuskeln
Niveau
MittelstufeBewegungsart
IsolationAusrüstung
SonstigeKategorie
Kraft
Anleitung
- Leg dich mit dem Gesicht nach unten auf eine flache Bank, den Kopf über das Ende hinaushängend.
- Lege eine Gewichtsscheibe auf deinen Hinterkopf und halte sie mit den Händen in Position.
- Beginne mit dem Kopf nach unten hängend und hebe ihn dann an, indem du deinen Nacken streckst.
- Halte oben inne und senke dann kontrolliert ab.
- Diese Übung kräftigt die hintere Nackenmuskulatur.