Isometric Neck Exercise - Sides
Isometric Neck Exercise - Sides ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt nur mit deinem Körpergewicht. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Nacken. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
KörpergewichtKategorie
Kraft
Anleitung
- Setz oder stell dich mit guter Haltung hin. Lege deine Handfläche seitlich an deinen Kopf.
- Drücke deinen Kopf seitlich gegen deine Hand, während du mit gleicher Kraft dagegenhältst.
- Halte die Kontraktion für die empfohlene Zeit und löse sie dann.
- Wiederhole auf der anderen Seite.
- Halte deine Schultern durchgehend entspannt und unten.