Kettlebell Figure 8
Kettlebell Figure 8 ist eine Übung im Bereich Kraft, ausgeführt mit Kettlebells. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Bauchmuskeln, sekundär: Beinbeuger und Schultern. Geeignet für Trainierende mit etwas Erfahrung.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
MittelstufeBewegungsart
KeineAusrüstung
KettlebellKategorie
Kraft
Anleitung
- Stelle eine Kettlebell zwischen deine Beine und nimm eine breiter als schulterbreite Stellung ein. Beuge dich vor, indem du dein Gesäß nach hinten schiebst und deinen Rücken flach hältst.
- Hebe eine Kettlebell auf und reiche sie zwischen deinen Beinen an deine andere Hand weiter. Die aufnehmende Hand sollte von hinter den Beinen greifen. Führe die Bewegung für mehrere Wiederholungen hin und her.