Low Pulley Row To Neck
Low Pulley Row To Neck ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft, ausgeführt am Kabelzug. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Schultern, sekundär: Bizeps und Trapezmuskel. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
KabelzugKategorie
Kraft
Anleitung
- Setz dich an eine niedrige Kabelzugmaschine mit einem Seil- oder Breitgriffaufsatz.
- Fasse den Griff und sitze aufrecht mit gestreckten Armen.
- Ziehe den Griff zu deinem Nacken/Gesicht und spreize deine Ellbogen zur Seite.
- Drücke deine hinteren Deltamuskeln und deinen oberen Rücken am Ende der Bewegung zusammen.
- Strecke deine Arme langsam, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.